Наверх

Сайт счастливых женщин

Вопросы по теме
Как поправиться молодой маме?

Гость 4 года 8 месяцев назад

Ответов: 1193 Есть ответ эксперта
Как похудеть в верхней части тела?

елена 4 года 8 месяцев назад

Ответов: 50
Как убрать жир с живота?

Dana 5 лет назад

Ответов: 1105 Есть ответ эксперта
При высоком давлении можно заниматься каким то спортом?

Гость 5 лет 1 месяц назад

Ответов: 1 Есть ответ эксперта
Посоветуйте диету для женщин после 30 лет.

Panchishina Viktoria 4 года 8 месяцев назад

Ответов: 1122
Задать вопрос
Новые комментарии
"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие." (с) Аристотель
Еще цитату
Топ статей
Нашли ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Самое актуальное

Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты

Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты
Эффективные диеты на неделю.

Те, кто всерьез озадачен проблемой избавления от лишнего веса, стоит перед выбором – с помощью каких методов достичь поставленной цели. Немудрено, что чаще всего отдают предпочтение диетическому питанию – этот способ помогает убрать несколько килограмм избыточного веса за очень короткий промежуток времени. Поэтому подобный вариант является результативным, в особенности тогда, когда нужно добиться результата в сжатые сроки. А какой именно должна быть эффективная диета на неделю – выбирает сам человек (желательно совместно с диетологом). В зависимости от жесткости и пищевого рациона можно избавиться за этот период от 2 до 10 кг лишнего веса.

Долой 2 кг избыточного веса!

Диета «2 кг за неделю» подойдет тем, кто тяжело переносит недоедание, чувство голода или имеет некритические отклонения в здоровье (снижение иммунитета, постболезненное состояние и т.д.). Дело в том, что такая диета не предъявляет жестких требований к питанию, а даже способствует оздоровлению и улучшению общего самочувствия за счет сбалансированности меню. Необходимо не забывать выпивать в день до 2 л очищенной питьевой воды, гулять не менее часа на свежем воздухе и не употреблять спиртное.

Утро должно начинаться с того, что натощак необходимо выпивать стакан воды, а по прошествии получаса приниматься за завтрак. Первый прием пищи – это обычно овсяная каша (около 150 грамм), в которую добавляют фрукты (нужно избегать авокадо, винограда и банана из-за их высокой калорийности). Вместо каши можно съедать яйцо (вареное) с салатом из свежих помидоров и огурцов.

Второй завтрак может быть представлен в виде обезжиренного йогурта или овощного салата с зеленью и добавлением оливкового масла (не больше столовой ложки).

Обеду отводится центральное место в ежедневном рационе. Нужно приготовить суп на овощах – моркови, луке, капусте, спаржи (стручковой фасоли), шампиньонах, зелени. К тому же, употребляют вареную куриную грудку или рыбу нежирных сортов с овощным рагу. Овощи можно есть практически все, но обязательно необходимо исключить картофель из меню.

На полдник – опять салат из овощей или стакан кефира (обезжиренного). По желанию можно заменить это отварным мясом или рыбой, салатом или же рагу.

Есть несколько правил этой диеты, нарушать которые не рекомендуется:

  • порция не должна быть больше 300 грамм;
  • запрещается есть продукты, которых нет в перечне разрешенных;
  • блюда должны быть тушеными, вареными или приготовленными на пару, но никак не жареными;
  • фрукты после 15:00 не употребляются;
  • сахар и соль – под строгим запретом;
  • пить можно не очень крепкий чай и кофе.

Если придерживаться этих рекомендаций, не будет возникать навязчивое чувство голода, а процесс похудения будет не резким, но результативным и устойчивым.

Расстаться с 5 кг за неделю? Цель достижима!

Диета на неделю «5 кг» заинтересует всех желающих скинуть лишний вес в сжатые сроки. Те, у кого есть какие-либо заболевания, не могут худеть по такой системе, так как она предполагает собой очень жесткий и скудный рацион. Долго придерживаться диеты нельзя, в противном случае возможно возникновение проблем в состоянии здоровья вследствие недостатка необходимых для нормального функционирования органов витаминов, минералов и других незаменимых веществ. К тому же, во время диеты не стоит заниматься спортом или даже физически перенапрягаться.

Рассмотрим два варианта.

Щадящая белково-углеводная диета. Неделю запрещено ужинать, пить спиртное, добавлять соль и сахар в рацион. Особенность в том, что белковая и углеводная пища употребляется по отдельности. Перерыв между их принятием должен быть не менее часа;

Жесткая диета – подобна голоданию. С ней нужно быть очень осторожными, так как она может вызвать нарушения в работе ЖКТ, печени, почек, сердца и сосудов. И без того скудный рацион распределяется на 5-6 приемов пищи. Меню диеты по дням выглядит приблизительно так:

  • 1-й: негазированная минеральная вода;
  • 2-й: яблоко крупных размеров, 1 литр молока с низкой жирностью;
  • 3-й: негазированная минеральная вода;
  • 4-й: 1 литровая банка, заполненная салатом из свежих овощей, несладкий чай и вода;
  • 5-й: яблоко крупных размеров, 1 литр молока с низкой жирностью;
  • 6-й: вареное яйцо, несладкий чай, яблоко, овощной бульон, по 100 г отварного мяса (нежирного) и овощей;
  • 7-й: 100 г творога обезжиренного или с низким процентом жирности, несладкий чай, пол-литра молока.

Активные физические нагрузки противопоказаны.

Как сбросить 7 кг за 7 дней?

Еще одна из довольно жестких диет – диета на неделю «7 кг», в основе которой овощи и кефир с низким показателем жирности – 1%. Помимо этих продуктов, позволяется употреблять:

  • картофель (отварной, тушеный, запеченный);
  • творог (нежирный);
  • фрукты (преимущественно несладкие);
  • курятина (отварная без кожуры);
  • минеральная вода.

Чтобы диета оказалась эффективной, нужно выполнять основные рекомендации:

  • промежутки между приемами пищи - около 2-х часов, порции – небольшие;
  • завтракать нужно в 8:00, ужинать – не позже 21:00;
  • из диеты нужно «выходить» постепенно – в течение нескольких дней после ее завершения в питании должно преобладать отварное куриное мясо, овощи, фрукты, супы;
  • важно – нельзя нарушать режим и рацион все 7 дней.

По истечению срока диеты высока вероятность набрать около 1 кг, но при сбалансированном питании вес постепенно стабилизируется.

Как можно похудеть на 10 кг за неделю?

Нет ничего невозможного, вот и диета на неделю «10 кг» обещает очень эффективный результат. Она представляет собой разгрузочное голодание, очень подобное вышеописанной диете для похудения на 5 кг. Весь рацион ограничивается употреблением молока, кефира, яблок, овощей (морковь, капуста, зеленый горошек, зелень), яиц, нежирной говядины и курятины. Пить можно овощной бульон, несладкий чай, минеральную воду без газа. При этом порции очень незначительные по объему и дважды применяются разгрузочные дни, в которые принимается только минеральная вода.

Диета тяжелая, но при этом эффективная. Однако, если быстро вернуться к привычному образу и режиму питания, несколько из сброшенных килограммов могут возвратиться.

Перед тем, как поставить перед собой цель похудения и выбрать соответствующую диету, не лишней будет консультация с доктором. При наличии заболеваний почек, ЖКТ, печени, сердца и сосудов подобные диеты противопоказаны.

<
Оставить мнение о статье

Вам понравилось?

Поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу

Есть вопрос?

С этой статьей читают

Экспресс-диеты или как похудеть за неделю

Если возникает острая необходимость быстро похудеть, на помощь приходит диета на неделю. Статья позн...

9 октября 2014
35
Диеты на неделю – популярные способы похудеть результативно и быстро

Тем, кто хочет похудеть быстро, но не знает, какую диету на неделю подобрать для себя, придет на пом...

10 октября 2014
28

Комментарии к статье «Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты »

Елена
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Все диеты работают, но не надо о генетике забывать. Я, например, всегда была стройной, а ела сколько угодно. После родов постепенно набрала лишние 7 кг. Сначала они мне не мешали, а потом решила заняться собой, т.к. они никуда не девались. Сократила порции раза в два, полностью исключила сладкое и мучное, не ела на ночь. В общем, здоровое питание, как и описано в статье. Похудела вмиг. Бедра за пару месяцев из 104 см превратились в 94. А моя подруга сидит на жесткой диете, занимается фитнесом и никак не может постройнеть до желаемых параметров.

Елена
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Чтобы избавиться от нескольких кг в неделю не обязательно сидеть на какой-то диете. Достаточно просто исключить из рациона солёные продукты и соль вообще. Потому что огромное кол-во "лишнего" веса в людях - это вода. Если соль перестанет её удерживать в организме, жидкость и вес уйдут. Вот дальше сложней. Чтобы удержать этот вес и худеть дальше, уже нужно подбирать диету. Лучше - с врачом.

Olga
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Я очень люблю вкусно покушать и про свою фигуру вспоминаю только перед летом. Щадящая диета 5 кг за неделю как раз для меня. Спиртным я не употребляю, а вот с сахарком можно и расстаться, если будет желаемый результат. Сначала испробую, если не смогу, то буду искать что-то другое.

Stiernfumma
5 июня 2019 Пожаловаться Ответить

Hello. And Bye.

crouchfumma
30 августа 2019 Пожаловаться Ответить

Hello. And Bye.

Bloodbringerarreri
11 октября 2019 Пожаловаться Ответить

Hello. And Bye.

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!