Наверх

Сайт счастливых женщин

Вопросы по теме
При высоком давлении можно заниматься каким то спортом?

Гость 2 года 11 месяцев назад

Ответов: 1 Есть ответ эксперта
Занимаюсь в системе фит керс. Возможно похудеть только на этих тренажерах?

nata127 2 года 8 месяцев назад

Ответов: 3
Второй подбородок

Светлана 2 года 6 месяцев назад

Ответов: 1
как убрать живот после родов?

Antonina 2 года 9 месяцев назад

Ответов: 0
Как похудеть в верхней части тела?

елена 2 года 6 месяцев назад

Ответов: 0
Задать вопрос
Новые комментарии
"Надежда - лучший врач из всех, какие мне известны." (с) Александр Дюма - отец
Еще цитату
Топ статей
Нашли ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Самое горячее

Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты

Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты
Эффективные диеты на неделю.

Те, кто всерьез озадачен проблемой избавления от лишнего веса, стоит перед выбором – с помощью каких методов достичь поставленной цели. Немудрено, что чаще всего отдают предпочтение диетическому питанию – этот способ помогает убрать несколько килограмм избыточного веса за очень короткий промежуток времени. Поэтому подобный вариант является результативным, в особенности тогда, когда нужно добиться результата в сжатые сроки. А какой именно должна быть эффективная диета на неделю – выбирает сам человек (желательно совместно с диетологом). В зависимости от жесткости и пищевого рациона можно избавиться за этот период от 2 до 10 кг лишнего веса.

Долой 2 кг избыточного веса!

Диета «2 кг за неделю» подойдет тем, кто тяжело переносит недоедание, чувство голода или имеет некритические отклонения в здоровье (снижение иммунитета, постболезненное состояние и т.д.). Дело в том, что такая диета не предъявляет жестких требований к питанию, а даже способствует оздоровлению и улучшению общего самочувствия за счет сбалансированности меню. Необходимо не забывать выпивать в день до 2 л очищенной питьевой воды, гулять не менее часа на свежем воздухе и не употреблять спиртное.

Утро должно начинаться с того, что натощак необходимо выпивать стакан воды, а по прошествии получаса приниматься за завтрак. Первый прием пищи – это обычно овсяная каша (около 150 грамм), в которую добавляют фрукты (нужно избегать авокадо, винограда и банана из-за их высокой калорийности). Вместо каши можно съедать яйцо (вареное) с салатом из свежих помидоров и огурцов.

Второй завтрак может быть представлен в виде обезжиренного йогурта или овощного салата с зеленью и добавлением оливкового масла (не больше столовой ложки).

Обеду отводится центральное место в ежедневном рационе. Нужно приготовить суп на овощах – моркови, луке, капусте, спаржи (стручковой фасоли), шампиньонах, зелени. К тому же, употребляют вареную куриную грудку или рыбу нежирных сортов с овощным рагу. Овощи можно есть практически все, но обязательно необходимо исключить картофель из меню.

На полдник – опять салат из овощей или стакан кефира (обезжиренного). По желанию можно заменить это отварным мясом или рыбой, салатом или же рагу.

Есть несколько правил этой диеты, нарушать которые не рекомендуется:

  • порция не должна быть больше 300 грамм;
  • запрещается есть продукты, которых нет в перечне разрешенных;
  • блюда должны быть тушеными, вареными или приготовленными на пару, но никак не жареными;
  • фрукты после 15:00 не употребляются;
  • сахар и соль – под строгим запретом;
  • пить можно не очень крепкий чай и кофе.

Если придерживаться этих рекомендаций, не будет возникать навязчивое чувство голода, а процесс похудения будет не резким, но результативным и устойчивым.

Расстаться с 5 кг за неделю? Цель достижима!

Диета на неделю «5 кг» заинтересует всех желающих скинуть лишний вес в сжатые сроки. Те, у кого есть какие-либо заболевания, не могут худеть по такой системе, так как она предполагает собой очень жесткий и скудный рацион. Долго придерживаться диеты нельзя, в противном случае возможно возникновение проблем в состоянии здоровья вследствие недостатка необходимых для нормального функционирования органов витаминов, минералов и других незаменимых веществ. К тому же, во время диеты не стоит заниматься спортом или даже физически перенапрягаться.

Рассмотрим два варианта.

Щадящая белково-углеводная диета. Неделю запрещено ужинать, пить спиртное, добавлять соль и сахар в рацион. Особенность в том, что белковая и углеводная пища употребляется по отдельности. Перерыв между их принятием должен быть не менее часа;

Жесткая диета – подобна голоданию. С ней нужно быть очень осторожными, так как она может вызвать нарушения в работе ЖКТ, печени, почек, сердца и сосудов. И без того скудный рацион распределяется на 5-6 приемов пищи. Меню диеты по дням выглядит приблизительно так:

  • 1-й: негазированная минеральная вода;
  • 2-й: яблоко крупных размеров, 1 литр молока с низкой жирностью;
  • 3-й: негазированная минеральная вода;
  • 4-й: 1 литровая банка, заполненная салатом из свежих овощей, несладкий чай и вода;
  • 5-й: яблоко крупных размеров, 1 литр молока с низкой жирностью;
  • 6-й: вареное яйцо, несладкий чай, яблоко, овощной бульон, по 100 г отварного мяса (нежирного) и овощей;
  • 7-й: 100 г творога обезжиренного или с низким процентом жирности, несладкий чай, пол-литра молока.

Активные физические нагрузки противопоказаны.

Как сбросить 7 кг за 7 дней?

Еще одна из довольно жестких диет – диета на неделю «7 кг», в основе которой овощи и кефир с низким показателем жирности – 1%. Помимо этих продуктов, позволяется употреблять:

  • картофель (отварной, тушеный, запеченный);
  • творог (нежирный);
  • фрукты (преимущественно несладкие);
  • курятина (отварная без кожуры);
  • минеральная вода.

Чтобы диета оказалась эффективной, нужно выполнять основные рекомендации:

  • промежутки между приемами пищи - около 2-х часов, порции – небольшие;
  • завтракать нужно в 8:00, ужинать – не позже 21:00;
  • из диеты нужно «выходить» постепенно – в течение нескольких дней после ее завершения в питании должно преобладать отварное куриное мясо, овощи, фрукты, супы;
  • важно – нельзя нарушать режим и рацион все 7 дней.

По истечению срока диеты высока вероятность набрать около 1 кг, но при сбалансированном питании вес постепенно стабилизируется.

Как можно похудеть на 10 кг за неделю?

Нет ничего невозможного, вот и диета на неделю «10 кг» обещает очень эффективный результат. Она представляет собой разгрузочное голодание, очень подобное вышеописанной диете для похудения на 5 кг. Весь рацион ограничивается употреблением молока, кефира, яблок, овощей (морковь, капуста, зеленый горошек, зелень), яиц, нежирной говядины и курятины. Пить можно овощной бульон, несладкий чай, минеральную воду без газа. При этом порции очень незначительные по объему и дважды применяются разгрузочные дни, в которые принимается только минеральная вода.

Диета тяжелая, но при этом эффективная. Однако, если быстро вернуться к привычному образу и режиму питания, несколько из сброшенных килограммов могут возвратиться.

Перед тем, как поставить перед собой цель похудения и выбрать соответствующую диету, не лишней будет консультация с доктором. При наличии заболеваний почек, ЖКТ, печени, сердца и сосудов подобные диеты противопоказаны.

Бесплатный подбор гинеколога в Вашем городе:

<
Оставить мнение о статье

Вам понравилось?

Поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу

Есть вопрос?

С этой статьей читают

Экспресс-диеты или как похудеть за неделю

Если возникает острая необходимость быстро похудеть, на помощь приходит диета на неделю. Статья позн...

9 октября 2014
29
Диеты на неделю – популярные способы похудеть результативно и быстро

Тем, кто хочет похудеть быстро, но не знает, какую диету на неделю подобрать для себя, придет на пом...

10 октября 2014
24

Комментарии к статье «Как избавиться от 2 до 10 кг за неделю – эффективные диеты »

Елена
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Все диеты работают, но не надо о генетике забывать. Я, например, всегда была стройной, а ела сколько угодно. После родов постепенно набрала лишние 7 кг. Сначала они мне не мешали, а потом решила заняться собой, т.к. они никуда не девались. Сократила порции раза в два, полностью исключила сладкое и мучное, не ела на ночь. В общем, здоровое питание, как и описано в статье. Похудела вмиг. Бедра за пару месяцев из 104 см превратились в 94. А моя подруга сидит на жесткой диете, занимается фитнесом и никак не может постройнеть до желаемых параметров.

Елена
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Чтобы избавиться от нескольких кг в неделю не обязательно сидеть на какой-то диете. Достаточно просто исключить из рациона солёные продукты и соль вообще. Потому что огромное кол-во "лишнего" веса в людях - это вода. Если соль перестанет её удерживать в организме, жидкость и вес уйдут. Вот дальше сложней. Чтобы удержать этот вес и худеть дальше, уже нужно подбирать диету. Лучше - с врачом.

Olga
20 октября 2014 Пожаловаться Ответить

Я очень люблю вкусно покушать и про свою фигуру вспоминаю только перед летом. Щадящая диета 5 кг за неделю как раз для меня. Спиртным я не употребляю, а вот с сахарком можно и расстаться, если будет желаемый результат. Сначала испробую, если не смогу, то буду искать что-то другое.

Нам важно ваше мнение, поделитесь им с посетителями!



Warning: imagepng(/var/www/i-zdorova/data/www/i-zdorova.ru/data/captcha/5c1974421303fc309bac3abfe7ce3ce1.png): failed to open stream: Permission denied in /var/www/i-zdorova/data/www/i-zdorova.ru/includes/Zend/Captcha/Image.php on line 563