Наверх

Сайт счастливых женщин

Новые комментарии
"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие." (с) Аристотель
Еще цитату
Нашли ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Самое актуальное

Как поправиться молодой маме?

Автор: Карина
Все задают один и тот же вопрос "как похудеть", а кто мне может подсказать как мне набрать пару килограмм, идеал- 5кг. Я хочу поправиться, но не получается. От жирной пищи высыпают прыщи и тошнит(у меня проблемы с желчными путями с рождения). Как быть? Я всегда в движении, кушаю хорошо, не ограничиваю себя, но результата нет.
Пожаловаться
19 февраля 2015
Ответов пользователей: 1
Ответов экспертов: 1

Вам понравился вопрос?

Поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу

Ответы

Эксперт (Диетолог) Новгородский Петр Иванович
23 февраля 2015 Пожаловаться Ответить

Здравствуйте Карина! Для того чтобы набрать мышечную массу, а не сантиметры жировой прослойки, необходимо обеспечить организм большим числом калорий. Кстати, употреблять высококалорийные продукты, обладающие низкими питательными свойствами, не стоит. Есть нужно много, но правильно. Завтрак, обед и ужин должны быть регулярно и вовремя. Между ними делайте перекусы, даже если нет чувства голода. Рацион должен состоять из здоровой пищи: зерновых, овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение нежирным, но богатым белками сортам мяса. Творог, молоко, сливки и сливочное масло должны присутствовать в еженедельном меню. Используйте настои лекарственных трав, повышающих аппетит, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта.

Анна
14 марта 2016 Пожаловаться Ответить

после вторых родов мешу 43,а была 52.какнабрать вес?

Добавить свой ответ



Warning: imagepng(/var/www/i-zdorova/data/www/i-zdorova.ru/data/captcha/9adad404b5d4378049e53c77b5ad5402.png): failed to open stream: Permission denied in /var/www/i-zdorova/data/www/i-zdorova.ru/includes/Zend/Captcha/Image.php on line 563