Упражнения Кегеля до сих пор считаются наиболее эффективным способом профилактики опущения шейки матки и лечения этого недуга. Упражнения легко разучить в домашних условиях, они не требуют хорошей физической подготовки, начинать заниматься можно уже при первых симптомах опущения.
Упражнения Кегеля направлены на восстановление здоровья мышц брюшной и тазовой полости. Ведь именно их ослабление и ведет к быстрому прогрессу заболевания. Вовремя начав выполнять упражнения, вы заметите, что симптомы опущения стали менее выражены, а вы стали меньше страдать из-за недержания. Упражнения подходят и для профилактики развития смещений репродуктивных органов. Регулярные занятия по системе Кегеля позволяют оградить себя от рисков развития этой неприятной болезни и даже в 60 лет чувствовать себя здоровой и привлекательной.
В предыдущих статьях мы подробно касались причин возникновения этой патологии и основных факторов риска. Резюмируя, отметим лишь то, что все рожавшие женщины и женщины с генетической предрасположенностью должны по возможности рано начать занятия по системе Кегеля.
Упражнения Кегеля могут быть рекомендованы всем женщинам без исключений, который заинтересованы в предотвращении опущения шейки матки и влагалища. Занятия состоят из ритмичных сокращений мышц влагалища и брюшной полости, что достаточно быстро возвращает им необходимый тонус. Естественно, занятия нужно проводить регулярно, в противном случае эффекта может и не быть. Базовых упражнений всего два, их можно выполнять совершенно незаметно для глаз посторонних людей, например, во время поездки в общественном транспорте или на работе. Уже через месяц с начала занятий вы заметите, что недержание мочи, боль внизу живота, дискомфорт во время передвижений и половых актов навсегда уйдет в прошлое. Все, что вам останется, это лишь поддерживать полученный результат.
